Якщо ви годуєте грудьми і хочете підвищити кількість молока, деякі продукти та народні засоби можуть допомогти стимулювати лактацію. Ось кілька перевірених рекомендацій:

1. Насіння фенхелю

  • Фенхель стимулює вироблення грудного молока і покращує травлення як у матері, так і в дитини.
  • Як використовувати: Додавайте насіння фенхелю до страв або заварюйте чай (1 чайну ложку насіння залийте склянкою окропу, настоюйте 10 хвилин і пийте 2-3 рази на день).

2. Вівсянка

  • Вівсянка багата на залізо, яке підтримує здоровий рівень гемоглобіну, що важливо для достатнього вироблення молока.
  • Як використовувати: Включіть до свого раціону вівсяні каші або робіть смузі на основі вівсяного молока.

3. Мигдаль та інші горіхи

  • Мигдаль багатий на здорові жири, білки та кальцій, що корисні для вироблення молока.
  • Як використовувати: Споживайте кілька горіхів щодня або додавайте мигдальне молоко до раціону.

4. Кріп

  • Кріп також відомий своїми властивостями для підвищення лактації.
  • Як використовувати: Зробіть настій з 1 столової ложки кропу, залитого склянкою окропу. Приймайте цей настій 2-3 рази на день.

5. Листя малини

  • Чай із листя малини відомий своїм позитивним впливом на лактацію і загальний стан репродуктивної системи жінки.
  • Як використовувати: Заварюйте 1-2 чайні ложки сухого листя малини в склянці окропу. Пийте 1-2 рази на день.

6. Кмин

  • Кмин покращує лактацію та допомагає травленню, зменшуючи газоутворення у немовляти.
  • Як використовувати: Додавайте кмин до страв або пийте чай з кмином (1 чайну ложку кмину залийте окропом і настоюйте 10 хвилин).

7. Морква

  • Морква містить бета-каротин та інші поживні речовини, які стимулюють вироблення молока.
  • Як використовувати: Пийте свіжий морквяний сік або додавайте терту моркву до салатів.

8. Насіння кунжуту

  • Кунжут багатий на кальцій, який необхідний для здоров’я матері та дитини, а також сприяє підвищенню лактації.
  • Як використовувати: Додавайте насіння кунжуту до салатів або вживайте кунжутну пасту (тахіні).

9. Чай з анісу

  • Аніс є природним стимулятором лактації, який також зменшує коліки у немовлят.
  • Як використовувати: Заварюйте чай з анісу (1 чайну ложку насіння залийте окропом) і пийте 2-3 рази на день.

10. Імбир

  • Імбир покращує кровообіг та стимулює вироблення молока.
  • Як використовувати: Додавайте імбир до страв або пийте імбирний чай.

11. Лакриця (солодка)

  • Лакриця може збільшувати вироблення грудного молока завдяки її властивостям стимуляції гормонів.
  • Як використовувати: Пийте чай із кореня лакриці, але будьте обережні з кількістю, оскільки він може підвищувати тиск.

12. Багато води

  • Вода — один із найважливіших елементів для підтримки лактації. Пийте достатньо рідини, щоб уникнути зневоднення, яке може знижувати кількість молока.

Поради для підвищення лактації:

  • Часте годування: Чим більше годуєте дитину, тим більше виробляється молока.
  • Збалансоване харчування: Включіть до свого раціону продукти, багаті на білки, вітаміни і мінерали.
  • Відпочинок і розслаблення: Стрес може впливати на лактацію, тому важливо знаходити час для відпочинку.

Висновок:

Правильне харчування та використання народних методів можуть допомогти стимулювати лактацію та забезпечити достатню кількість молока для грудного вигодовування. Однак, якщо ви маєте серйозні проблеми з лактацією, важливо звернутися до лікаря або консультанта з грудного вигодовування.

Share:

administrator